Wybieramy sprzęt do domowej siłowni

Utrzymanie dobrej formy i kondycji wymaga nie tylko popularnych w naszych czasach diet, ale też właściwej aktywności fizycznej. Świetnym rozwiązaniem, by taką aktywność fizyczną utrzymać, posiadając ograniczony czas, jest zainwestowanie w domową siłownię. Zależnie od dostępnego miejsca można dobrać odpowiedni zestaw sprzętu, który umożliwi wykonywanie ćwiczeń na miejscu, bez konieczności poświęcania czasu na dojazd do profesjonalnej siłowni. Alternatywą dla posiadania domowej siłowni, jest trening bez sprzętu, jednak nie jest to rozwiązanie dla każdego.

Dla kogo trening bez sprzętu?

Trening z wykorzystaniem masy własnego ciała, czyli kalistenika, jest rozwiązaniem dla osób, które nie chcą kupować żadnego sprzętu do ćwiczeń. Niestety jego największą wadą jest niestety czasochłonność. By uzyskać widoczne efekty, trzeba poświęcić dużo pracy, a i same treningi są dosyć długie. W przypadku osób, które nie mają na co dzień dużej ilości wolnego czasu, rozwiązanie to będzie zniechęcające do utrzymania ciągłości treningów w oczekiwaniu na efekty. Niewątpliwą zaletą kalisteniki jest budowanie siły użytkowej, która wykorzystywana będzie w codziennych czynnościach, jednak to też zabierze sporo czasu i będzie wymagało dłuższych sesji treningowych. Osoby niedysponujące dużą ilością wolnego czasu powinny zaopatrzyć się w sprzęt.

Jaki sprzęt do domowej siłowni?

Jeśli już zdecydujemy się na zainwestowanie w domową siłownię, musimy określić ilość miejsca, które możemy na nią przeznaczyć. Rozwiązaniem idealnym jest możliwość zajęcia całego pomieszczenia, co da naprawdę duży wybór dostępnego sprzętu i zakresu ćwiczeń. W przypadku bardzo małych powierzchni jednak również można dobrać sprzęt tak, by móc ćwiczyć każdą partię ciała.

Sprzęt do osobnego pomieszczenia.

Jeśli dysponujemy całym pomieszczeniem, warto zainwestować przede wszystkim w ławeczkę ze stojakiem oraz zestaw sztang olimpijskich - prostych i łamanych. Doskonałym dodatkiem będzie brama lub atlas oferujące ćwiczenia izolowane na różne partie mięśniowe. Osoby chcące pracować nad kondycją dodatkowo zainwestować mogą w orbitrek lub airbike.

Sprzęt na małą przestrzeń.

Jeśli nie mamy zbyt wielkiej przestrzeni do wykorzystania, możemy połączyć trening bez sprzętu, ze sprzętem o niewielkich gabarytach. W tym przypadku warto wyposażyć się w hantle oraz gumy oporowe. Hantle najlepiej wybrać regulowane i dobrać do nich zapas obciążenia. W przypadku gum oporowych warto kupić cały zestaw, ponieważ umożliwi to płynniejszą regulację dociążenia przy wykonywanych ćwiczeniach. Używając hantli i gum oporowych, można wykonać ćwiczenia na każdą partię mięśniową.

Czy ćwicząc ze sprzętem, efekty będzie widać szybciej?

Pierwsze efekty treningu będą widoczne zdecydowanie szybciej przy ćwiczeniach z użyciem sprzętu, niż ćwicząc kalistenikę. Związane jest to głównie z możliwością izolowania konkretnych partii mięśniowych, co przy kalistenice jest praktycznie nieosiągalne.

źródło: agdrtv24.pl